姿勢矯正グッズ、オススメ10選！効果があるグッズの選び方も紹介！
崩れた姿勢を治すために、姿勢矯正グッズを利用しようと検討している方も多いでしょう。姿勢矯正グッズを調べると、矯正ベルトや矯正クッションなどさまざま種類があります。
しかし「姿勢矯正グッズは意味がない」という言葉を耳にした方もいるでしょう。この記事では、姿勢が崩れる原因や姿勢矯正グッズの選び方、オススメの姿勢矯正グッズを紹介します。姿勢矯正グッズの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
姿勢が崩れる原因
そもそも姿勢が崩れる原因は、日常生活の習慣が大きく関わっています。デスクワークによる長時間作業や、スマホの見すぎ、脚を組んで座るなど前傾姿勢が習慣化されることで、姿勢が崩れてしまいます。
前傾姿勢の際は背中の筋肉が張る代わりに、お腹の筋肉が緩んでいる状態です。日常生活で前傾姿勢が習慣化された場合は、身体の筋肉バランスが崩れて正しい姿勢を保てなくなります。
筋肉バランスが崩れることで姿勢が崩れるため、正しい姿勢を保つためには日常生活で前傾姿勢にならないように注意しなければなりません。一度崩れてしまった姿勢は、意識しても治すことが難しいです。正しい姿勢を保つためには、姿勢が崩れる前に日常生活での姿勢を意識しておかなければなりません。
デスクワークや勉強で長時間座りっぱなしの生活が続く方は、骨盤を立てて座ることを意識してみましょう。骨盤を立てて座ると、背中が丸まったり、肩より前に頭が出たりと、姿勢が崩れずに正しい姿勢を保てます。日常生活で正しい姿勢を意識して、筋肉バランスの崩壊を防止しましょう。
姿勢矯正グッズはあくまでサポートグッズ
姿勢矯正グッズはあくまで「正しい姿勢を維持するためのサポートグッズ」です。姿勢矯正ベルトや矯正クッションを使用しているときには、正しい姿勢を保てるかもしれません。しかし、あくまで姿勢矯正グッズは、使用している間のみ正しい姿勢に矯正するアイテムです。
姿勢矯正ベルトで猫背を解消しても、ベルトを外せば元通りの崩れた姿勢に戻ってしまいます。正しい姿勢に矯正したいなら、姿勢矯正グッズを使用するだけでなく日常生活で正しい姿勢を保つ努力をしましょう。自身の筋肉バランスが崩れた状態では、姿勢矯正グッズを使用しても、本当の意味では姿勢が治りません。
姿勢矯正グッズの選び方
姿勢矯正グッズを購入する際には、自分の目的と用途に合ったアイテムを選びましょう。主に姿勢矯正グッズは、次の2種類があります。
- 姿勢矯正ベルト
- 姿勢矯正クッション
それぞれのグッズを選ぶ際のポイントを確認して、正しい姿勢を身につける手助けにしてみてください。
姿勢矯正ベルトの選び方
姿勢矯正ベルトの選び方は、サイズとつけ心地の良さを重視しましょう。ベルトはサイズ調整機能が備わっているものを選び、自分のサイズに合う矯正ベルトを選ぶことが大切です。サイズの合っていないベルトを選ぶと、つけ心地が悪かったり、正しく姿勢を矯正できなかったりと、不具合が起きます。
また、伸縮性がない矯正ベルトは、日常生活が不便になる可能性が高いので要注意です。伸縮性に優れた矯正ベルトを選べば、日常的に使用しても不便を感じることなく姿勢矯正をサポートできます。
背中にあたる矯正ベルトの面積が広いほど、通気性が悪く蒸れてしまうので不快感が強いです。背中にあたる矯正ベルトの面積と通気性を確認して、暑い日でも問題なく着用できるか確認しておきましょう。
姿勢矯正ベルトの着脱性も重要な基準です。着脱しやすい矯正ベルトを購入することで、日常使いがしやすくなります。なお、姿勢矯正ベルトを着けていることを隠したいなら、肩ベルトが3ミリ以下の薄いタイプを選んで、骨盤ベルトがないタイプを購入しましょう。
姿勢矯正クッションの選び方
姿勢矯正クッションの選び方は、自分の姿勢がどのように崩れているかを正しく理解しておくことが大切です。姿勢が猫背で崩れているのか、骨盤が左右に開いているのかによって、どの姿勢矯正クッションが効果的なのか変わります。姿勢にどのような悩みがあるのか確認して、次のアイテムを選ぶようにしましょう。
- 骨盤が歪んでいる場合／サポートチェア、骨盤矯正クッション
- 猫背／猫背改善サポーター
- O脚X脚／矯正インソール、かかとパッド
骨盤が歪んでいるにも関わらず、猫背改善サポーターを使っても意味がありません。姿勢が崩れている原因を正しく理解してから、姿勢矯正クッションを購入するべきか検討してみてください。
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オススメの姿勢矯正グッズ10選
姿勢矯正を始めようとグッズを探しても、「どのアイテムがオススメなのか」悩んでしまうでしょう。オススメの姿勢矯正グッズを10種類ご紹介しますので、グッズ選びの参考にしてみてください。姿勢矯正ベルトと姿勢矯正クッションそれぞれ5つずつ、オススメのアイテムをご紹介します。
オススメの姿勢矯正ベルト5選
オススメの姿勢矯正ベルトは、次の5つです。
- Style BX｜ビーエックスBS–BX223
- GUARDNER｜ガードナーベルト（骨盤ベルト）
- Dr.magico｜Dr.magico キョウセイベルト Plus
- TBS｜Micacoさん監修骨盤ストレッチエアーベルト
- LoreLife｜整体師推薦コルセット 腰サポーター
それぞれの特徴について、ご紹介します。
Style BX｜ビーエックスBS–BX223
ビーエックスBS–BX223は、楽天ランキングで1位を獲得する人気アイテムです。プロサッカー選手の長友佑都選手を共同開発パートナーとして、正しい姿勢を身につける矯正ベルトとして開発されました。
姿勢の要となる胸推を押して胸を開く「トリプルリンク構造」を採用しており、無理なく猫背を矯正できます。ストレッチ性が高いパイル生地をベルトに採用して、長時間着用していても疲れない肌さわりを再現しており、厚みやゴワつきを押さえているので、服の下に着用しても違和感がありません。
長時間着用しても疲れず普段使いしても周囲に気づかれないため、日常使いしながら正しい姿勢への矯正をサポートできるアイテムです。6,380円（税込）で購入できるので、日常使いできる姿勢矯正ベルトを探している方は、ぜひ試してみてください。
＊参考 楽天市場｜Style BX｜ビーエックスBS–BX223
GUARDNER｜ガードナーベルト（骨盤ベルト）
ガードナーベルトは、累計販売数10万本を超える骨盤矯正ベルトです。骨盤がグッと立ち上がり、座り仕事をしていても腰の負担を減らして姿勢が崩れにくくなります。お腹に着用すればインナーマッスルを腹圧ベルトとして活用でき、骨盤に着用してベルトを締め上げれば10秒で骨盤矯正が可能です。
姿勢矯正だけでなくダイエットにも活用できる「GUARDNER｜ガードナーベルト（骨盤ベルト）」は、9,900円（税込）で購入できます。骨盤矯正やダイエットをしたい方は、「GUARDNER｜ガードナーベルト（骨盤ベルト）」を購入してみましょう。
＊参考 楽天市場｜GUARDNER｜ガードナーベルト（骨盤ベルト）
Dr.magico｜Dr.magicoキョウセイベルト Plus
Dr.magicoキョウセイベルト Plusは、楽天の長期入賞実績ランキング1位を獲得した姿勢矯正ベルトです。猫背を無理なく矯正でき、弾力性が高いメッシュ素材のベルトを採用しているため、日常的に使用していても疲れません。
なお、素材は壊れにくい日本製で、熟練の職人が1枚ずつ手作業で製造しています。長期間愛用しても壊れにくく、丈夫な「Dr.magico｜Dr.magicoキョウセイベルト Plus」は4,070円（税込）と比較的リーズナブルな価格です。5,000円未満で購入できる猫背矯正ベルトを探している方は、ぜひ試してみてください。
＊参考 楽天市場｜Dr.magico｜Dr.magicoキョウセイベルト Plus
TBS｜Micacoさん監修骨盤ストレッチエアーベルト
2023年2月22日にTBSで紹介されたMicacoさん監修骨盤ストレッチエアーベルトは、9,880円（税込）で購入できます。骨盤ダイエットのカリスマ「Micacoさん」が監修しており、エアーの力で骨盤を矯正するベルトです。「伸ばす」「立たせる」「引き締める」と、3つのエクササイズを再現しており、骨盤だけでなく太ももに装着して美脚サポートができます。
コードレス充電式の電動ベルトなので、家事や寝転びながらエクササイズが可能です。正しい姿勢に矯正して、綺麗な身体を目指したい方は「TBS｜Micacoさん監修骨盤ストレッチエアーベルト」で手軽にエクササイズを楽しんでみましょう。
＊参考 楽天市場｜TBS｜Micacoさん監修骨盤ストレッチエアーベルト
LoreLife｜整体師推薦コルセット 腰サポーター
整体師推薦コルセット 腰サポーターは、楽天市場で24週連続ランキング1位を獲得した姿勢矯正ベルトです。5本の金属ボーンと8本の固定ベルトが備わったサポーターを腰回りに着用することで、正しい姿勢へ矯正できます。腰をしっかり固定して、骨盤の歪みを解消する手助けが可能です。
通気性を重視する「メッシュパット」と腰を冷やしたくないときにオススメな「起毛パット」、ベルトがずれやすい方に最適な「滑り止めパターン」の3種類のパットが付属しています。価格が2,980円（税込）とリーズナブルなため、まずはお試しで姿勢矯正ベルトを使ってみたい方にオススメです。
＊参考 楽天市場｜LoreLife｜整体師推薦コルセット 腰サポーター
オススメの姿勢矯正クッション5選
オススメの姿勢矯正クッションは、次の5つです。
- ikstar｜ヘルスケア座布団 第四世代
- LoreLife｜3D低反発クッション
- MTG｜Style Standard
- WorldZakka｜WorldZakka円座クッション
- LiblissアンドLeLante｜LiblissアンドLeLante円座クッション
座り仕事が多く、姿勢が悪くなっている方は、自分に合った姿勢矯正クッションを選んでみてください。
ikstar｜ヘルスケア座布団 第四世代
ヘルスケア座布団第四世代は、楽天ランキング1位を常連として獲得している同社のヘルスケア座布団を改良し続けた第四世代となる姿勢矯正クッションです。高品質・耐久性ウレタンを採用した座布団で、座ると自然に正しい姿勢を保てます。なぜなら、座った際の体圧を座布団全体に分散できるからです。
長時間座り続けても疲れにくい設計で作られており、無理なく姿勢矯正ができます。デスクワークの椅子や車の運転座席に置いておくと、日常生活で長時間座っていても疲れにくいです。通気性バツグンのメッシュ素材で蒸れにくく、裏面に滑り止めがついているため、長時間の座り仕事を楽にしたい方は、3,980円（税込）で購入できるのでぜひ試してみましょう。
LoreLife｜3D低反発クッション
3D低反発クッションは、ジェル素材と低反発素材を融合させた姿勢矯正クッションです。座り心地が良く楽天市場で円座クッションデイリーランキングで見事1位を獲得しました。リアルタイム部門やさまざまな部門の計21部門でランキング1位を獲得するほど、人気アイテムです。
人工工学に基づいた3D設計で、座っているだけで姿勢改善を促します。太ももの付け根からお尻全体を包み込む3Dウレタンクッションは、4,380円（税込）で購入可能です。低反発クッションが好きな方は、「LoreLife｜3D低反発クッション」を購入して姿勢の歪みを矯正してみましょう。
MTG｜Style Standard
Style Standardは、テレワークや在宅勤務で働く方に人気の姿勢矯正クッションです。身体に負担をかけない正しい姿勢を保つための、カイロプラクティック機能を活かした特許技術を採り入れています。
備わっている特許技術は、腸骨を左右から支える機能や身体の重心を前方で保つ機能、骨盤の歪みを矯正する機能などさまざまです。異なる2つの素材で、さまざまなカラーを用意しているためバリエーションが多く、自分好みのクッションを10,780円（税込）で購入できます。
WorldZakka｜WorldZakka円座クッション
WorldZakka円座クッションは、楽天市場で14冠1位を獲得した姿勢矯正クッションです。助産師が推薦する高反発円座クッションで、産後の骨盤矯正にも使えます。もちもちの高反発クッションは、座るだけで中心部の穴へ吸い込まれて、綺麗な姿勢を保てます。
座ったときに沈みすぎず、安定して腰やお尻の負担を軽減できるので、座り心地がよいです。2,780円（税込）とリーズナブルな価格で購入できるので、円座クッションを探している方は「WorldZakka｜WorldZakka円座クッション」で姿勢を矯正してみましょう。
＊参考 楽天市場｜WorldZakka｜WorldZakka円座クッション
LiblissアンドLeLante｜LiblissアンドLeLante円座クッション
LiblissアンドLeLante円座クッションは、現役助産師が推薦する円形クッションです。固すぎない高反発ウレタンに、患部を守る大きなドーナツ穴で、産後のデリケートな身体をサポートします。
座り心地が良く、姿勢良く座れる円座クッションとして、楽天市場の5部門でランキング1位を獲得しました。2,680円とリーズナブルな価格で販売しているため、円座クッションを探している方はぜひ購入してみてください。
＊参考 楽天市場｜LiblissアンドLeLante｜LiblissアンドLeLante円座クッション
姿勢矯正グッズ以外のトレーニング方法
姿勢矯正グッズを使用するだけでは、正しい姿勢は身につきません。大切なことは、日常生活で正しい姿勢を心がけて、習慣化させることです。
姿勢矯正グッズ以外に、正しい姿勢を取り戻すためのトレーニングを実践してみましょう。姿勢を矯正するためのトレーニングとして、3つご紹介します。
- 猫背改善ストレッチ
- キャットストレッチ
- おしり歩きトレーニング
猫背改善ストレッチ
猫背改善ストレッチは、さまざまな方法があります。どれも簡単にできるものなので、自分に合ったストレッチを1日に1、2回行いましょう。
- 胸の上部ストレッチ／身体の後ろで両手を組んで肩が前に出ないように下げる。その後、無理のない範囲で両手を上に上げていく。
- 首のストレッチ／両手を鎖骨に引っ掛け、首を真上に突き出して首の筋肉を伸ばす。
- 肩甲骨のストレッチ／首をすぼめながら肩を回して、肩甲骨をほぐす。
- 背伸びストレッチ／両手の甲を合わせた状態で、背骨を伸ばすイメージで背伸びをする。
キャットストレッチ
キャットストレッチは背骨と背筋をほぐして、猫背を矯正します。キャットストレッチの具体的な方法は、次の通りです。
- 四つん這いになる
- お尻から背中にかけて丸めていく
- ゆっくり元の形に戻す
- 繰り返し
背中を丸める際にはゆっくりと息を吐いて、呼吸を止めないようストレッチすることがコツです。また、歪んだ骨盤を矯正して体感を鍛えるトレーニングとして、おしり歩きトレーニングを実施してみましょう。
おしり歩きトレーニング
おしり歩きトレーニングは運動が苦手な方でも、座りながら1日5分でできるため始めやすいです。骨盤を矯正したい方は、次のおしり歩きトレーニング方法を試してみてください。
- 両足を前に伸ばした状態で床に座る
- つま先を天井に向け、背筋をしっかり伸ばす
- 腕を大きく振りながら、おしりを左右交互に前に出す
- おしり歩きで10歩進んだら一呼吸おく
- その後、10歩後退して一呼吸おき、さらに10歩進む
- 前進後退を5分間続ける
おしり歩きトレーニングは、5分を目安に無理のない範囲で行ってみてください。姿勢矯正グッズと合わせて、トレーニングで骨盤や筋肉を改善していくことで、正しい姿勢を保てる身体を作れます。綺麗な姿勢を取り戻したい方は、姿勢矯正トレーニングを実施してみましょう。
まとめ｜グッズとトレーニングで姿勢を矯正しよう
正しい姿勢を取り戻すためには、姿勢矯正グッズとあわせてトレーニングを行わなければなりません。日常生活でデスクワークや座っている姿勢が多い方ほど、骨盤が歪んでしまいます。普段の生活で徐々に崩れてしまった姿勢を治すには、長期間かけてゆっくりと姿勢を矯正しなければなりません。
姿勢が崩れてしまった原因を追求して、自分に合った矯正グッズを購入してみましょう。姿勢矯正グッズには、矯正ベルトや矯正クッションなどさまざまな種類があります。この記事で紹介したオススメグッズを購入して、トレーニングをしながら姿勢を矯正しましょう。
